洗髓经

      洗髓经功法主要是通过思维的运用来控制呼吸、身体的有氧运动，在练习过程中以安静为主，动作为辅助，可以通过自我锻炼来培养精神。洗髓经的具体锻炼方法包括通过大脑思想的应用来调整控制呼吸、引导经络6位、自我控制思维过程等。

　　洗髓经内功具有精神修炼的效果，其内功训练首先是禅定，闭上眼睛冥想，握住神思，排除干扰，调整心灵，凝固神气。禅定的方法是静静地理解，高度解放，以参证为法门，下功夫。能够理解这一点，才能安静，没有障碍，没有恐惧。没有障碍，没有恐惧，没有神，没有神，没有安静，没有心，没有困惑，没有随机，没有巧妙。

　　内心的修炼是内功的特征之一。内功心法的修炼越深，内在的智慧越明智，外在的各种功能越不可估量。