自由搏击抵抗激烈体育运动，对体力的需求非常高。但是体力越好，肯定会赢吗?未必。自由搏击是一项专业技能很高的技术。首先，合理运用体力是胜利的核心。例如猛烈的攻击，先不说战略，只靠好的体力和效率就能赢，非常容易陷于对方耗费战役的圈套。

　　学完自由搏击上手后，去自由搏击培训学校到底怎样进行自由搏击基础练习，首先要养成必要的爱好和基础的体力，尤其是身体的抵抗能力，身体运动的一般能量，效率和柔韧度等等。自由搏击训练一般可分为3个阶段。

　　要精确把握自由搏击培训学校的各种动作要领，身体位置和手脚动作都必须符合规定。遇到繁杂的技术，必须把握分解、比照、部分动作，随后连接整体动作进行整合训练。

　　在把握单一动作的基础上，进行2人1组的防御训练。根据必须选择一些整合动作进行改进训练。此时，对体育运动中防御位置的变化需求特别高，减少了自由格斗技术的时间差和空间差。

　　通过沙袋、脚靶等训练，将自由搏击培训学校的技术标准转化为2人的防御训练。从训练开始限定不安全行为。随着练习者自由搏击技术的提高，限定逐渐放宽。

　　如果你想一直保持良好的比赛状态，你必须学会释放，从准备的姿势释放。只有释放，动作才会灵活，效率才会快。

      在放松状态下出拳，一般要充分发挥肌肉收缩的能量，才可以产生强悍有弹性的撞击力。在肌肉紧张的情况下出拳会减慢效率，并不会产生强悍的撞击力，对手非常容易找到攻击途径。出拳要在释放的情况下以最快的速度出击。换句话说，到达目标的一下子，突然紧握拳头，充分发挥能量。换句话说，只有释放才有效率，撞击力才会持续。